Dacă o persoană renunță la fumat, consecințele pentru corp pot fi grave. OMS clasifică fumatul drept una dintre cele mai grave amenințări la adresa vieții și sănătății umane. În fiecare an, aproximativ 7 milioane de oameni mor din cauze legate de tutun. Cercetătorii spun că un fumător moare la fiecare 5-7 secunde în lume. Dacă rata consumului de tutun nu scade, atunci până în 2030, potrivit cercetătorilor, 9 milioane de oameni vor muri anual din țigări.
Efectul țigărilor asupra corpului
Agenții cancerigeni care intră în organism cu fum afectează aproape fiecare organ uman și cresc riscurile de dezvoltare:
- BPOC (boală pulmonară obstructivă cronică);
- cancer (plămân, laringe, colon, pancreas);
- boli cardiovasculare (infarct miocardic, accident vascular cerebral);
- impotență și infertilitate;
- leziuni ale sistemului nervos (scleroză multiplă).
Paradoxul situației actuale este că fumatul este o cauză de deces care poate fi prevenită! Nu mai rămâne decât să uităm de prostul obicei.
Dar dacă este atât de simplu, de ce arată numerele OMS atât de descurajante?
Nu doar un obicei
Faptul este că fumatul nu este doar un obicei prost, ci o dependență psihologică și fiziologică a corpului.
Prima dată, de regulă, dorința de a încerca o țigară apare într-o companie de fumători. Toată lumea din jur fumează, nu se observă dorința de a se distinge de un potențial fumător. O mână ajunge la țigară, iar acum nu mai stai în compania veselă a unei oi negre: ești ca toți ceilalți.
Aceasta este dependență psihologică. Se formează mai întâi. În viitor, fumatul întârzie și devine un anumit ritual: fumatul la o ceașcă de cafea sau dimineața. Fumatul într-o situație stresantă, calmarea ta, fumatul în timp ce lucrezi, rezolvarea problemelor - toate acestea sunt o dependență psihologică, de care este cel mai greu de scăpat. Sau complet imposibil. O persoană renunță la fumat, nu ține țigara timp de câțiva ani, dar nu se simte relaxată într-o companie de fumători. Un fost fumător trebuie să-și controleze în permanență dorințele și să se țină sub control.
În timp, dependența psihologică se adaugă dependenței fiziologice.
O persoană care nu este dependentă de tutun se va simți rău după ce a fumat două țigări la rând. Fumătorul nu va simți nimic. Corpul, obișnuit cu tutunul, funcționează diferit, este dependent de nicotină și știe deja cum să răspundă la aportul său. Nicotina este furnizată și creierul eliberează hormonul dopamină pentru a o neutraliza, ceea ce oferă un sentiment de satisfacție.
Modalități de a face față unei țigări
Doar aproximativ 5% dintre dependenții de tutun sunt capabili să renunțe la fumat pe cont propriu. 80% vor să renunțe, dar nu pot face față fără ajutorul unui medic. Medicina modernă folosește o varietate de moduri de a ajuta dependenții de tutun:
- Metode psihoterapeutice. Medicul ajută să facă față sindromului de sevraj și să găsească plăceri în viață care să înlocuiască țigara.
- Gumă sau plasturi care conțin nicotină. Ele ajută la depășirea simptomelor neplăcute asociate cu renunțarea la tutun, eliberând treptat nicotină în organism. Utilizarea corectă a acestei terapii este foarte importantă, altfel nu veți putea obține rezultatul dorit.
- Reflexologie (acupunctură, electropunctură, moxibustie, presopunctură). Metodele care nu sunt recunoscute de medicamentele bazate pe dovezi, dar, potrivit foștilor fumători, sunt semnificative și benefice.
- Medicamente. Prescris doar de un medic.
Există încă șansa de a face față de unul singur. Cel puțin, cu ea începe calea dificilă de a renunța la fumat. Cei care au reușit să renunțe la fumat împărtășesc o varietate de recomandări. Ei vă sfătuiesc să vă luați un partener, pentru că împreună este întotdeauna mai distractiv; spuneți tuturor despre intenția voastră - atunci este păcat să vă retrageți; dacă doriți, luați apă de băut, gumă de mestecat, morcovi.
Dacă decideți să vă ocupați singur de problemă, utilizați următoarele sfaturi:
- Decideți o anumită zi să renunțați la fumat.
- Găsiți ceva de făcut pentru prima dată - sportul este perfect.
- Scoateți tot ce amintește de tutun: chibrituri, scrumiere, brichete. Nu depozitați țigări în casă.
- Dormi suficient. Limitați vizionarea TV. Acest lucru va ajuta la ameliorarea oboselii și iritabilității.
- Apa ajută la ameliorarea simptomelor de sevraj. Începeți și încheiați ziua cu un duș cald.
Rupere sau sindrom de sevraj
Renunțarea la țigări duce la retragerea nicotinei sau simptome de sevraj. De-a lungul anilor, nicotina a fost încorporată în toate procesele vitale și are un efect asupra majorității organelor umane. Este clar că procesul de restructurare a corpului într-un mod nou provoacă o serie de senzații negative diferite.
Să aruncăm o privire asupra principalelor probleme cu care se confruntă literalmente fiecare consumator de tutun.
- Slăbiciune, amețeli, performanță scăzută. Ele apar în primele săptămâni după retragerea nicotinei. Sondajele efectuate de foști fumători arată că aceste simptome se remit în primele două săptămâni.
- Creștere în greutate. Nicotina încetinește rata metabolică. Dacă renunțați la fumat, riscați să vă îngrășați în exces. Nu mai fumezi? Începeți să vă monitorizați dieta și să vă creșteți activitatea fizică. Sportul ajută, de asemenea, să scape de gândurile obsesive.
- Respirație scurtă, producție crescută de spută, tuse. Fumul de tutun irită căile respiratorii și crește producția de flegmă. Ca urmare a retragerii nicotinei, stimularea căilor respiratorii se încheie și este dificil pentru om să tușească. Această afecțiune poate fi reglată de activitatea fizică, care este, de asemenea, capabilă să stimuleze bronhiile în mod natural și să elimine flegma. Dacă această afecțiune durează mai mult, are sens să consultați un medic.
- Constipație. Nicotina stimulează tractul digestiv. Fără nicotină, intestinul dvs. are nevoie de timp și de o nutriție adecvată pentru ao face să funcționeze.
Practica arată: o abordare integrată pentru a scăpa de dependență poate obține rezultate pozitive.
Consecințe pentru corp
Nu există o cale ușoară în această chestiune. Puterea, răbdarea și încrederea deplină în propria ta neprihănire garantează finalizarea cu succes a ceea ce ai început. Îmbunătățirile în corp nu vor întârzia să apară:
- În prima zi, nivelul de monoxid de carbon din sânge scade, este saturat cu oxigen.
- Până la sfârșitul primei săptămâni, nicotina este complet eliminată din organism. Dependența fizică a fost învinsă.
- Până la sfârșitul primului an, riscul de a dezvolta boli cardiovasculare este redus de 2 ori.
- În decurs de 10 ani, există o recuperare completă a corpului.
Se merită. Fii sănătos!